记忆宫殿-文科生必备处理学习压力好方法(卷福也用哦)

在美国学文科学习压力非常大?考试要背很多资料?不妨来看看卷福曾经用过的记忆宫殿!

系统学习资料:记忆宫殿(训练教材)1-8天(全)

运用记忆宫殿法的五个步骤:

1、选择你的宫殿

首先和首要的,你需要选择一个你非常熟悉的地方。本技巧的有效性取决于你在脑海中轻易地再现这个地方并在其中漫步的能力。你必须仅仅用你精神的“眼睛”就能身临其境。

举例,一个较好的初步选择可以是你的家。请记住,你对这个地方的细节的再现越鲜明,你就能越有效地记忆。

其次,试着在你的宫殿里确定一条特别的路线,而不只是再现静止的场景。也就是说,想象对你家做一次详尽的巡视,而不只是简单地把你家图像化。就像我们将在下一步骤中看到的,这会大大增强本技巧的效果,如果你能按照确定的次序回想起物品的话。

对记忆宫殿的选择,这里还有一些行之有效的推荐,以及可以采取的路线:

  • 你所在城市的熟悉的道路。可能的路线比如你开车上班经过的,或其他你熟悉的街道的顺序。
  • 现在或者以前的学校。你可以想象从教室到图书馆的道路(或者是去街对面的酒吧,如果那让你铭记于心的话)。
  • 工作场所。想象从你的隔间到咖啡机,或者到你老板的办公室(这不难选吧)。
  • 风景。想象在附近一带散步或者你在公园里慢跑的路线。

2、列出明显的特征物

现在你需要注意所选场所里的明显的特征物。举例,如果你选择巡视你的家,大门应该是第一个引起注意的特征物。

继续在你的记忆宫殿里做虚拟漫步。进门之后,第一个房间里有什么?

系统地分解这个房间(你可以确定一个标准程序,比如总是从左看到右)。什么是下一个引起你注意的特征物?可以是餐厅中间的桌子,或者是墙上的一张画。

一边走一边继续在头脑中记录其他的特征物。它们中的每一个都将成为一个“记忆槽”,等下你就可以用来储存一个特定的信息。

3、把宫殿牢牢印在脑中

要让这个方法有效,最重要的就是要让这个地方或者路线百分之百地印在你的头脑中。尽你所能去记住它。如果你是擅长形象思维的人,这应该不难。如果不是,这里有一些能帮上忙的窍门:

  • 按照路线亲身走上一遍,当你看见那些明显的特征物时,大声地重复。
  • 在纸上写下选择的特征物,在脑中巡视它们,并大声重复。
  • 总是从同样的视角观看那些特征物。

得明白形象思维是一种技能。如果你仍然感到困难,你可能要先去提高你的形象思维能力。
当你相信你已经成功了,再反复几次。对你的记忆宫殿来说,“大量练习”你的路线是非常重要的。
只要你自信已将路线深深印在你的头脑中,你就算准备好了。你已经拥有你的宫殿,它将可以反复用于记住任何你要记住的东西。

4、 联系

现在你是你宫殿的主人,可以好好利用它了。

就像大部分的记忆增强方式一样,记忆宫殿法通过形象化的联想起作用。过程很简单:你选择一个已知的图像——称为记忆挂钩——和你想记住的要素结合起来。对我们来说,一个记忆挂钩就是我们记忆宫殿里的一个明显的特征物。

记忆挂钩方法就是“改善记忆:讲你大脑的语言”这篇文章里描述的方法,如果你还没看过它,强烈推荐。

根据那篇文章的描述,形象化联想的正确方式是:

疯狂的、滑稽的、讨厌的、不同寻常的、超凡脱俗的、生动的、荒谬的——总之,就是那些容易被记住的东西,不是吗?把场景营造得独一无二,在真实生活中永远不会发生。唯一的规则:乏味就是错。

虽然这个技巧能记住大量信息,先让我们从简单的开始:用“家”这个记忆宫殿来记购物清单。假设清单上的第一项是“腌肉”。

让思维送你去你的记忆宫殿。你在头脑中看见的第一个特征物是你家的大门。现在,用一种滑稽的方法,把“腌肉”和你家大门的样子形象化地结合起来。比如想象巨大的腌肉条像B级片的僵尸一样从门下涌出来伸向你的腿,这样如何?去感受“腌肉手”在你腿上的触感。去感受那该死的邪恶的腌肉味。这够让人印象深刻吧?

现在打开门,沿着你已经确定的那条路线继续走。看到的下一个特征物,把它和要记忆的下一项联系起来。比如下一项是“蛋”,而第二个特征物是“丈母娘的照片”。很好,在这点上你知道该怎么做……程序都是一样的,只要保持头脑中的画面联想,直到搞定所有要记的项目。

5.参观你的宫殿

到这一个步骤,你已经记住了那些项目。但如果你是个新手,你可能还需要做一点复习,至少要把行程在头脑中演练过一次。

如果你从同样的地方开始并遵循同样的路线,每当你看到途中选定的特征物时,要记的东西就会瞬间浮现。路线从出发到结束,注意那些特征物,并且在脑中重演场景。当你的行程终结,转过身从反方向走回你的出发点。

最后就完全是增强形象思维能力的问题了。你越放松就这事越容易,你就能记得越好。

资料介绍:

1. 网上到处可见的五步骤记忆宫殿法并不是完整资料,之前需要先学习其他的联想记忆法来垫底,而且需要实践一段时间才能开始学习记忆宫殿法(打个不恰当的比方,记忆宫殿像高三课程,零基础的小学生肯定不能从高三学起)。

【【【【 《利玛窦的记忆宫殿》是本历史书,不是讲记忆训练的】】】】

2. 完整资料请移步:记忆宫殿(训练教材)1-8天(全),貌似这个教材是比较系统完整的。(大部分文件应该是不需要积分即可下的)

3. 完整的学习步骤为:先对大脑的记忆运行机制有个大概的了解,明确运用图像记忆和右脑的重要性——学习如何运用联想记忆——学习一对一联想法、直接串联联想法、借助词句联想法——学习数字编程联想法【非常重要,关键性的一步,需要练习到能够将1-100的数字与它代表的代码迅速联系到一起,练好这一步背多个没有关联的东东例如元素周期表之类的就很简单了】——学习数字的超级记忆方法(学会这一步了背圆周率100位神马的就很简单了)——最后才到定桩法即记忆宫殿(教材里说不一定要建立个宫殿,建立个路线也可)

数字编程联想法和数字的超级记忆方法非常非常重要,是学习定桩法(记忆宫殿)的基础。

4. 从学习一对一联想法开始,自己也需要做大量的联想记忆练习,比如通过联想记住随便哪条路上的所有店铺名称(打个比方)之类的,就像学数学必须做练习题一样。

5. 学完这些教材可能用不了几天,但真正掌握方法可能需要一段较长的时间,毕竟习惯了左脑记忆,要切换到右脑记忆为主需要点时间,总之就是不能指望一蹴而就咯。

6. 《记忆宫殿(训练教材)-第8天》里提到的锻炼开发右脑的方法,供大家参考:

“方法一 生活中应该多用左手。
普通人生活中多是“右撇”,这就放过了大好的开发右脑的机会,因为左手是由右脑控制的,所以我们生活中要经常锻练左手,左手用鼠标,左手用筷子,左手练习书法等,开始时有点别扭,越是着急越用不好,但有三、四天就能完全习惯,特别是在着急的时候更要坚持用左手,时间长了,左右手会一样的灵活。
 做右脑开发手指操。
方法:五指绕指,20分钟。两手五指轻触,两大拇指按时针方向旋转,尽量不向碰,其余四指不动,1分钟后,换逆时针旋转,然后依次换食指、中指、无名指、小指, 每次练习至少十分钟,可以活化右脑!

方法二 要多听音乐、多做白日梦
◆人体的左右脑是有很好分工的:
左半脑辨识复杂的数字,左脑主要负责逻辑理解、记忆、时间、语言、判断、排列、分类、逻辑、分析、书写、推理、抑制、五感(视、听、嗅、触、味觉)等,思维方式具有连续性、延续性和分析性。因此可以称作“意识脑”、“学术脑”、“语言脑”。
右半脑主要负责空间形象记忆、直觉、情感、身体协调、视知觉、美术、音乐节奏、相象、灵感、顿悟等,思维方式具有无序性、跳跃性、直觉性等。斯佩里认为右脑具有图像化机能,如企划力、创造力、相象力;与宇宙共振共鸣机能,如第六感、透视力、直觉力、灵感、梦境等;超高速自动演算机能,如心算、数学;超高速大量记忆,如速读、记忆力。右脑像万能博士,善于找出多种解决问题的办法,许多高级思维功能都取决于右脑。
所以针对右脑的作用方向,我们可以经常听听一些古典音乐。经常做做白日梦,对某种事物展开一些奇特的想象,不但可以开发想象能力,还能打破思维定式,要记得白日梦的内容是奇怪的,也是彩色的,要尽可能的清晰,就像在看电视电影一样;多练习联想与想象、快速记忆,在开发了右脑的同时,右脑也会反过来增加这一部分能力。
方法三 七田式超右脑心像训练:
1、白光心像法:
腹式呼吸加放松功,轻快地坐着,全身放松后,意识注视着鼻尖,一段时间后,眉心稍上方印堂处有痒的感觉,这里是传说的第三只眼处。开始想象第三只眼处出现一个小小的圆点,慢慢成为一个发光的球体,并且由模糊到明亮,越来越接近眼睛,慢慢光凝聚起来变成一个红色闪亮的球体。你注视着小球,球慢慢变大充满你整个大脑,又慢慢充满整个身体,又从身体溢出,使你整个身体都笼罩在一个光环中,你身体沉静,光环又慢慢收缩至第三只眼处,变成一个亮点,消失了,眼前一片黑暗,黑暗之后,你开始看到一些图像,彩色的清晰的,意识到的一切都变成清晰的图像,你看到了一个积极快乐的、成功自信的你,想象意识清醒,回到现实,结束训练。 (每天训练三十分钟)
2、残像训练法
视觉训练的另一个非常重要的训练方法就是残像训练。残像训练要使用黄卡、三色卡、图形卡和曼陀罗卡。此项训练我们也同样既可以用卡片来练习,也可以用软件练习。
 黄卡训练:
将中心处有直径3.5cm的蓝色圆点的黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方,凝神30秒,迅速拿开卡片,将视线移到一张白色纸上,这时会在白色纸片上看到残像。凝神残像。开始时残像大约维持20-30秒就消失了。随着训练的次数的增多,残像保持的时间可以延长至七八十秒钟,有的人甚至可能维持大约3分钟。将残像维持在眼前的时间尽可能延长。
凝神黄卡时,请尽量不要眨眼。看到的残像会发生如下变化。起初,残像是蓝色纸上出现黄色圆形的补色。不断进行残像训练,残像留存的时间就会越来越长,运用想象力,暗示自己“我可以在黄点后面看出亮亮的蓝色了,我很快就能看到了”,之后看到的将不再是补色,而是原色。有些人从一开始就能够看到原色。这不是因为这些人有什么奇特,而是因为他们的相象力非常好,所以大家可以放心,要知道黄卡练习更多的是练想象力。
如果看到的残像是原来的颜色,此时的描绘想象图像的力量就已经被激活了。即使不看黄卡,也能够按照自己的意志自由地看到想看的彩色圆形,所以要坚持训练,不要半途而废。在下一阶段中,将能够自由改变最初出现的残像的颜色和形状。蓝色变黄色,形状也可以从圆形变成三角形、星形等,随心所欲。请大家自己练习。再下一阶段,将能够自由地看到想象图像。闭上眼睛发动潜意识,就能够看到各种各样的图像。在这一阶段中,想让自己也出现在相象图像中就能够让自己出现。如果能够到达这个水平就大功告成了。想象考试得了100分的自己,想象在足球比赛中射球入门的自己,这一切就都能变成现实。
 残像训练的4个阶段如下所示:
第一阶段——看到补色(颜色反转)
第二阶段——颜色不发生反转(看到原色)
第三阶段——可以改变残像的颜色和形状。
第四阶段——能够将残像变成灵活的个人记忆图像
习惯了残像训练后,凝视卡片的时间可以缩短,相反残像留存的时间会变长。训练到了游刃有余的地步时,即使没有卡片,只要闭上眼睛,也能看到残像,放松、集中、投入目标想象图像之中,出现残像、开始想象只需要5秒钟时间。
 三色卡片训练:
黄卡训练之后请看红、黄、蓝三色卡片,我们将用这个卡片来做“颜色残像训练”。先做红色卡片训练:盯住红色卡片看一会儿,然后闭上眼睛,眼前的残像消失之后,再睁开眼睛继续凝视卡片,时间以20-30秒为宜。凝视卡片时,精神会自然而然地集中,这时脑波就变成了a波状态,而这种大脑状态正是可以自然进入想象的状态。刚开始训练时,也许眼睛一闭上残像就立刻消失了,此时千万不要放弃,重复若干次之后,残像就会20秒、30秒地逐渐延长在眼前留存的时间。接下来,不用盯着红色卡片看,只需闭上眼睛,相象红色,练习到眼前出现红色卡片为止。红色卡片练习完毕后是黄色卡片,然后是蓝色卡片。请在一个星期内尽可能地抽时间来反复做这个练习。
 图形卡片训练:
颜色能够变成想象之后,接下来该进行“图像残像训练”了。首先凝视卡片20-30秒,然后闭上眼睛看残像,看卡片时请尽可能把卡片放在光线明亮的地方,这样就能够很清楚地看到残像。有时间的话可以每天反复练习,等到能够轻易地看到圆形、三角形和菱形等残像时,就开始利用杯子和表等周围的具体物体来做残像训练。颜色残像训练1星期、图形训练1星期、具体物体残像训练1星期,这样1个月以后,你就可以自由地发挥想象了。
 让想象能够自由发挥的窍门是:
1.把不能的想法变成一定行;
2.练习之前先冥想,保持心情平静;
3.慢慢的深呼吸;
4.想象眼前出现一个屏幕,默念“出现,出现”(让想象的内容出现在那个屏幕上)。
 曼陀罗卡片训练:
最后我们用曼陀罗卡片来进行残像训练。所谓的曼陀罗训练就是紧盯着曼陀罗卡片,记住每个曼陀罗的形状和颜色,然后在记忆里再现的一种训练方法。如果紧盯着曼陀罗卡片看10秒钟,然后闭上眼睛,就能够在想象里面栩栩如生地再现曼陀罗的颜色和形状,这就证明你的右脑想象能力已经被开开启了。如果继续做这种练习的话,很自然地就能开发出你的右脑超级想象力和记忆力。
 下面是曼陀罗卡片练习的具体操作方法:
1. 请连续盯着曼陀罗卡片;
2. 看5秒后闭眼5秒,同时暗示自己在闭眼睛时让图像尽可能长时间地停留在眼前.睁开眼后,看卡片背面的黑白曼陀罗图像,并将它颜色回忆出来;
3. 训练的关键是要持续不断,至少也要用3个月,这种方法能激活右脑。
以上三种训练右脑的方法大家可以同时训练,没有先后的逻辑关系,希望每一个学员把右脑训练作为一种习惯坚持下去,这样我们的右脑将得到更好的开发,记忆能力也会随着右脑的开发而得到快速的提升,而整个人的生活也会发生很大的变化、右脑的开发不仅仅为了提高我们的记忆能力,它关系到我们整个人生,另外特别是对于孩子,右脑开发的效果会更明显,而右脑的教育也不是仅仅局限于未成年人,在成年人的世界里,右脑的开发也是非常重要的,成年的右脑教育已经是全世界的任务。”

7. 曾经在网上看到说福尔摩斯的智商应当为190。个人认为,这么高的智商属于可遇不可求的东东,聪明固然可喜,但大部分人的智商都差不了太多,踏实的努力和摒弃一蹴而就的贪心更重要吧,不管是对考试还是对其他的神马。聪明只是手段而非目的。

 

记忆宫殿用户体验:(知乎)如何有效地掌握记忆宫殿记忆法?

 

练习实例及记忆宫殿介绍:

将枯燥的信息要转化成图像,非常非常难。比如政治科目中的知识,都是抽象的理论;生物知识中的名词,抽象而难理解。把抽象的词汇形象化,是个锻炼想象力的过程。想象力决定着把抽象知识转化为图像的速度。把抽象的知识信息,通过形象化的处理成,转变成有趣的影像,并按顺序牢记于大脑中,做到精准记忆(倒背抽背)。

二、联结=创造力
联,是联想,联系。结,是结点,结实。
联结的意思是,把两个或多个图像,想象它们发生有趣的动作,使它们“紧绑”在一起。

假设需要同时记住“经济”和“军事”这两个词。先把它们转化成图像,“经济”谐音“金鸡(金黄色的公鸡)”,“军事”用“穿军装的战士”形象代替。然后,开始运用创造力(联结),想象“金鸡不停地啄战士的头”的画面。当然,这里面的动作“啄”可根据你的喜好,换成“爪,战,爬……”,战士的“头”,也可以换成“手,脚,脚趾头,脖子,眼睛……”

两个词组,不用这么麻烦都能记住了,要是几十个词组怎么记?
比如说,“金属活动性顺序:钾、钙、钠、镁、铝、锌、铁、锡、铅、(氢)、铜、汞、银、铂、金”,像这样的怎么记呢?

第一种记忆方案,整体故事法:
嫁给那,心铁嫌钱轻,统共一百金;(每个字对应一个金属,嫁=钾,给=钙……统=铜,共=汞,一=银,百=铂)这种方案,记起来容易。但是自己编故事,是很难的事情。毕竟不是所有知识都这么巧合,能凑成这么顺的故事。

相比之下,第二种方案就比较容易使用……

第二种记忆方案,转化串联法:
第一步转化:钾=盔甲、钙=乞丐、钠(那)、镁铝()、锌铁锡铅氢(心铁洗钱青)、铜汞银铂金(统共一百金)
第二步串联:穿盔甲的乞丐,拦住那,向她要钱。女不给,心铁洗钱变青色,统共洗掉一百金。

这里有个窍门:越是视觉系、夸张、暴力色情的联想,印象越深刻(为我们大脑的品味汗颜一把)。还以B6为例。我试过想想“拿起刀把B6刻入沙发”,当然也能记住。若可以想象一位大胸、隐约能看见6块腹肌的美女优雅地坐在沙发上,这么一来,男人有几个能忘记B6?

想记住“B6”,或者是动用生物本能,想想一位大胸、有6块腹肌的美女(或者有胸大肌和6块腹肌的美男),而非直接背“B6”。
三、定桩:空间定位
有次序是记忆的重要条件。这种方法也叫“罗马房间法”、“地点桩”。也就是正在学习的定桩法。通过空间地点的定位,来存放我们创造出来的图像故事,从而真正做到精准记忆。

四、整理:查补整复
一个完整的学习过程,是有查漏补缺,整理优化和复习的步骤 。即便是记忆大师,也不能保证每一次都100%没有遗漏。只是他们有一套非常完美的复习计划,不仅不会让你察觉他们遗漏了,更不会让你发现,他们正在复习。

那么,学生应该怎么做整理呢?
第一:每次记忆完成,立即进行回想,包括原文和处理的图像。
第二:发现遗漏,立即补充,或者是改变原来的转化(图像)和联结(动作)。
第三:想象正在考试,你如何回忆和准确写出原文。

每次都模拟在考场,遇到解答某个知识点的情景,可以帮助我们对所记忆的知识点,有更真实贴切的印象。

记忆的四大步骤,并不是每一次都要全部用上。有一些知识点,不是记不住,只是不太熟练而已。如果完全按这个步骤,那么会比较耗时间。在应用过程中,遇到不太熟练的知识,只需记住它的标题或者关键词,不必全文都处理。甚至直接把它跳过图像记忆环节,因为只要再复习和应用,就能熟练,何必再费那么多精力去处理呢?

记忆的四个步骤如何自主练习:

如果思维没有开启,就算拿到葵花宝典,都不知道怎么练,而且自己设定的训练模式,也未必合适。现在资料到处飞,记忆法资料近乎免费。但价值不在于资料,而在于训练模式,执行方案。不在乎次数,也不在乎训练强度,只在于你什么时候转化成为习惯。多看几篇文章,说不定哪一篇点破你的思维(推到墙不是用蛮力,而是在墙上打几个洞眼),刚好按中下你“顿悟”的开关,什么内容都能转化、都能创建联系、什么都能记住。记忆训练以编码为轴心,当你能灵活运用数字密码来记忆大量不同的信息时,你的记忆力表现将会与众不同!

转化:

编码有数字编码、字母编码、汉字编码、符号、人物,主要方法为谐音法和代替法。;数字100个数字编码就有100幅图,直到脑中能够看到清晰的画面,训练你的想象力。达到无意识的将所思所想、所见所闻转化为影像化,用心用脑,你就能产生印象。

联结:

玩法一:100个数字编码两两联结,可以产生一万种组合,何愁没有词组两两串联,要求串联次数,至少联结100次以上,速度越快越好;有一定基础,可以五个一组或者十个为一组,要求记住先后顺序,保持记忆的完整性。重点解决遗忘问题和联结牢固程度(记完一遍,回想不出的,马上多看一遍;如 果只能看一遍,就必须设置好回忆点)。建议一开始不要纠结正确率,先求速度,错个一两个没有关系,要的是一种疯狂的感觉,然后再去追求正确率。

玩法二:脑机能活化,要求在2分钟内,两个词组产生至少五个的联想方式,进行多角度联想。切记,不是造句,而是要产生图像。

定桩:

要求至少200个地点。实际地点可以找到无限多个,地点数量与你的知识点相互匹配,定制私人的记忆宫殿(自我知识概念图、选择记忆策略)。如何找地点、找地点的一些规则,简单的说:以大套小、设定好路线。15分钟写下40个大的地点(超市、医院、小区、学校、公司等),每个地点找个50个小地点,就有2000个地点;熟悉地点桩的过程当中与数字编码串联,100个大地点用数字编码关联。熟悉过程中最低要求1秒回忆1个地点。

整理:

分为分析、归纳、分类,练习后回想马上捡漏,捡漏就考验你个人的逻辑推理能力。

分析:切分段落,找出关键词
归纳:分析原文意思,理解意思
分类:通常采用思维导图

 

 

记忆宫殿:我们能像福尔摩斯一样思考吗?

影歌 发表于  2016-01-08 11:00

“你要知道,我认为人的脑子本来象一间空空的小阁楼,应该有选择地把一些家具装进去。只有傻瓜才会把他碰到的各种各样的破烂杂碎一古脑儿装进去。这样一来,那些对他有用的知识反而被挤了出来;或者,最多不过是和许多其他的东西掺杂在一起。因此,在取用的时候也就感到困难了。”——《血字的研究》

2016年的1月,BBC的神探福尔摩斯带着他的标志性长脸强势回归银幕。除了能再次回味他的毒舌、没救情商、超神眼力以外,他特有的“记忆宫殿”也绝不会因为上一季大反派的灭亡而消失,必将重新出现以碾压所有人的智商。

在影片中,记忆宫殿展现出了“卷福”神秘莫测的内心世界,还有网友对其中的种种象征进行了许多分析。Tumblr上一个叫 “deducingbbcsherlock”的网友曾经用长文分析过“卷福”的记忆宫殿并得出结论:卷福的记忆宫殿一共有两个,一个是法庭,代表着头脑、逻辑和推理,由哥哥迈克罗夫特统治;另一个是贝克街,代表着心灵、爱和欲望,由助手华生统治。这些分析很有意思,甚至有大量动态图片作为佐证,只不过,记忆宫殿真实的工作原理并没有这么戏剧性。

作为一种记忆方法,“记忆宫殿”到底是什么样?我们也能像福尔摩斯那样用它思考吗?

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“都出去,我要开记忆宫殿了!”

记忆宫殿:历史悠久的空间记忆术

记忆宫殿,或称位置记忆法(Method of Loci)、心智漫步(Mental walking),是一种历史悠久的记忆术,它的要点就是在脑内建立虚拟的空间场景,并把各种信息与空间产生联系。根据古罗马哲学家西塞罗(Cicero)所记载,记忆宫殿的首创者是诗人凯奥斯岛的西摩尼得斯(Simonides of Ceos)。传说公元前447年前西摩尼得斯在参加一次宫廷宴会时,突然宴会厅外有两位年轻人来找他。当他走出宴会厅时,年轻人不见影踪,宴会厅屋顶却突然坍塌,砸死了厅内所有客人。由于尸体血肉模糊无法辨认,他只能在记忆中重温宴会的场景,回忆出了不同位置的客人名称。这件事后,西摩尼得斯意识到可以凭借联系带有位置信息的意识图像,来记忆所有事件。

此后,希腊和罗马的哲人政客们开始广泛使用记忆宫殿来记忆自己的演讲词,这一方面是因为当时纸张昂贵书写费时,另一方面记忆在脑海中即使没有草稿也可以随时发表长篇大论。到了欧洲中世纪时期,记忆宫殿仍是当时宗教人士普遍的宗教经典记忆方法,直到17世纪语音记录系统和其他记忆法(例如对应法Peg system)出现。

除了卷福和他的敌人麦格纳森(Magnussen)以外,很多银幕人物也拥有记忆宫殿的技能,其中最出名的大概就是汉尼拔·莱克特医生了。他的宫殿里储存着长久以来病人们鲜活的病例,大概还有他的独门人肉食谱。很多记忆锦标赛的冠军也声称自己用到了记忆宫殿的方法,例如在《与爱因斯坦月球漫步》一书中,乔舒亚·福尔就详细地介绍过记忆宫殿的“修建方法”:

“(记忆宫殿)可大可小,可以在室外也可以在室内,可以是真实的也可以是虚的,只要你对它们足够熟悉,而且是井然有序的,可以让你把一个地点与邻近的一个地点联系起来。……一个人可以拥有几十座、上百座甚至几千座记忆宫殿,每座宫殿都用来储存不同的记忆。”

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同样使用“记忆宫殿”的麦格纳森。图片来自:《神探夏洛克》

事实上,修建这个宫殿本身远远没有看起来那么简单,它需要非常强大的空间想象力和集中力。宫殿的选择也十分重要,例如有人选择了自己的房间因为足够熟悉,有人选择了《建筑学文摘》里华丽的建筑物,还有人选择了自己的身体作为记忆的载体。“修建”这座只存在于想象中的宫殿十分费时,也很枯燥——我曾经还雄心勃勃地试图用凡尔赛宫作为自己记忆宫殿的载体,然而一个天花板上的油画还没有画完就放弃了……

除了帅,记忆宫殿还有什么用?

记忆宫殿的建立费时费事,而现代的信息记录方式又那么多,为什么还要利用这种古老的方法来储存记忆呢?对银幕和小说人物来说,答案其实很简单——因为酷炫啊!假设华生问了福尔摩斯一个问题,卷福闭上双眼在脑海中略微一搜索,各种脑洞大开的线索信息像机关枪一样源源不断冒出来,即使一个字也听不懂也觉得很高大上不是么?假如卷福不是开启记忆宫殿,而是戴上老花镜翻起参考文献,或者掏出手机开始谷歌,估计观众都会觉得“这什么破侦探,我也能当!”了……

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当然,酷炫可能已经是采用记忆宫殿的充分理由了。图片来自:《神探夏洛克》

但是,记忆宫殿对于福尔摩斯的意义还不止如此。相比麦格纳森档案馆般中规中矩的记忆宫殿,略有些自闭和神经质的福尔摩斯在大脑中建立的记忆宫殿更像是他用来逃离喧嚣尘世的世外桃源。宫殿不但储存有海量的知识,更有和福尔摩斯有过交集的人,这些人物就好像是福尔摩斯的“记忆索引”:茉莉和法医学相关,迈克罗夫特代表绝对的理智,莫里亚蒂所体现的疯狂,而华生则是他的灵感源泉——他通过和幻象进行对话从而提取相关记忆。甚至连他的童年宠物狗红胡子(red beard)也在宫殿里——所有迹象表明,记忆宫殿不但是福尔摩斯的信息中枢,更是让他放松冥想和展开想象力的场所。

记忆宫殿,科学怎么看?

虽然科学家们无法走进福尔摩斯的内心世界,但他们仍然想尽各种方法来研究这种古老记忆术的机理。研究记忆宫殿有很多挑战性,例如训练过程十分耗时,个体差异非常大,想象过程又是个“黑箱”,无法切实测量和监控。不过,不少研究还是提示我们,将空间与记忆联系起来确实有它的道理。

早期针对超级记忆者的脑扫描研究发现,90%的被试都使用了记忆宫殿式的记忆法,并且在记忆过程中出现了和空间知觉相关的脑区激活,例如内侧顶叶(Medial Parietal Cortex)、后压部皮层(Retrosplenial cortex)和右侧后海马回(right posterior hippocampus)。

在这其中,海马体显得尤为特别——它负责储存空间信息,又是将短期记忆转化成长期记忆的重要脑区。为什么空间信息和记忆的关键一环都集中到了这里?一种解释是,我们的祖先最早需要记忆的关键信息就是与空间位置紧密联系的:例如在哪里可以找到食物,以及哪些危险地区不能去等等。只有记住了这些信息,动物才能顺利活下来,所以把记忆和位置信息“绑定存储”的技能是写进了我们基因的。而记忆宫殿的原理,可能就是通过不断训练,唤醒了我们因为外界记忆媒介(纸笔、计算机等)出现而逐渐沉睡的才能。

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对于空间信息和记忆,海马体都是重要的一环。图片来自:medscape.com

不仅如此,海马体还为我们的空间联想力提供了可能。2007年伦敦学院大学(University College London)的一项研究发现, 如果要求被试想象并描述他们在未来可能遇到的几个普通场景(例如碰到朋友或是去海滨游玩),健康被试均能给出充满细节的丰富描述,例如海岸的曲折地貌、海浪拍打海滩的声音,以及脚踩炙热沙滩的感觉。而海马体受损的健忘症患者虽然能理解研究者“尽力描述”的指示,但他们的描述却简单生涩得多。这些患者只提及了较少的事物和感官细节,因为想象场景而产生的想法和情绪也较少提及——他们能够想象出来的只是一些景象的碎片。加拿大多伦多大学的莫里斯·莫斯科维奇(Morris Moscovitch)表示,这一发现说明海马体能够将一些场景的要素结合在一起,从而在脑海中形成一幅连贯的画面。或许,记忆宫殿正是通过这种机制帮助福尔摩斯联想和还原犯罪现场,推理出真凶。

海马体能帮助福尔摩斯在脑海中构建细节丰富的场景。图片来自:《神探夏洛克》

前些年的研究还发现,记忆宫殿并不一定要用熟悉的场景来建造。2010年,加拿大阿尔伯塔大学的莱格(Eric L.G. Legge)等人设计了一个实验,他们将被试分成三组,其中两组被试分别用熟悉的场景和陌生的虚拟场景构建记忆宫殿,而对照组则不使用记忆宫殿,仅靠死记硬背来记忆词汇。结果显示,无论是传统的记忆宫殿,还是通过虚拟环境建立的记忆宫殿,它们都能让被试达到比对照组更高的记忆效率,并且不同场景之间记忆效率并没有显著差别。由此可见,任何一个有序的、有较强空间方位感的场景其实都拥有成为记忆宫殿的潜力。

提高记忆,我要建个记忆宫殿吗?

看到这里,可能很多人会想,为了提高记忆力,我也赶紧去学习记忆宫殿的方法吧!很遗憾,你的想法既正确又错误。

记忆宫殿确实是很有效的记忆方法,但它的原理其实也就是反复的整理和归类,在有些情况下记忆效果甚至可能还不如背诵抄写。而作为记忆载体的“宫殿”也并不是那么容易就能建立起来的,它很可能需要每天长达数小时的高强度练习,才有可能在很长时间之后形成一种自主的记忆习惯,秒变“人体百科全书”是完全不现实的。不过,如果单纯作为兴趣或者对大脑的训练,适当学习和使用这些记忆术还是很不错的。

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记忆训练有效,但“人形百科全书”可不是那么好当的。图片来自:《魔法禁书目录》

福尔摩斯成熟的记忆宫殿给我们展现了一个有趣的例子。在学习和使用记忆宫殿的过程中,我们能够提高注意力,锻炼集中力和排除干扰能力,学会梳理和温习已经学到的知识,并且以此为基础展开想象放飞创造力,同时也能够尽量控制杂念,获得一种类似思维漫步的冥想状态。这并不是只有神叨叨的影视剧里才会出现的场景,而是我们每个人都可以主动去训练和自我调控的方法。记忆力得到提高或者改善,应该只是这个大脑训练过程的副产品,而不是主要目的。明确了这一点,我们就能够学会如何像福尔摩斯一样思考问题,一样享受记忆和演绎法的乐趣。(编辑:窗敲雨)

“记忆宫殿”有多厉害

“记忆宫殿”可说是记忆中的《九阳真经》。科学实验显示,绝大多数出来混的“记忆神人”们,并没有超群的智商或者奇异的大脑结构,而都是动用海马体的空间记忆能力[1]。换言之,他们用了“记忆宫殿”法或者其变种。

那么《最强大脑》里的神仙们是不是用“记忆宫殿”法呢?

前述,王峰、西蒙在节目中已经承认。那位英国队怪人Ben Pridmore呢?他在采访中透露,他的“记忆宫殿”是他的高中 。

能说超过20种语言的美国语言天才Tim Doner 也曾在TED节目中透露,他使用“记忆宫殿”来背单词。

能进入《最强大脑》国家队的选手,一定是既有天才成分、又勤学苦练的人。“记忆宫殿”能让你从走学会跑,但要跑进世界前十仍然不容易。但是,普通人也可以跑!

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评论 3

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  1. #2

    wonderful

    叶涛2年前 (2017-04-19)回复
    • 二高?

      啊哈哈2年前 (2017-04-19)回复
  2. #1

    Precisely what I was looking for, thanks for posting.